こころにやさしいひとりごと／日本人カウンセラー・イン・シドニー

先日書き込みをしたPositive Psychology
毎日できる小さなテクニック第一弾！

今日、あった出来事の中で３ついいことを書き出してください。
「空の青さに感謝した」とか
「いつも感じ悪いとなりのおじさんがHello!と言った」とか
とにかくなんでもいいのです。

それから...(そう、それからが大事なところです！）
そのひとつひとつをどうやって自分が感じる事をできたか？
それぞれ書き出してみてください。
たとえば、
「空の青さに感謝した」だったら
「たまたま、頭上を鳥が飛んで空を見上げたから」とか
となりのおじさんのは
「いつも感じ悪いおじさんを見捨てていなかったから」
とそんな感じでしょうか。

するとそのいい出来事のひとつひとつは
それぞれ、気づいてあげる「あなた」がそこにいたからこそ
こうして「いい出来事」という心の棚にいれてあげることができたことに
気づくと思います。

あなたの感性があるからこそ
あなたがあなたであるからこそ
可能だったすてきなモーメント...

これからも毎日ひとつひとつ
気づいていってあげてくださいね。

これは「あなたのハピネス度が上がります！」という
心理学リサーチで実証済みの方法のひとつです。

毎日時間を決めて
今日あったいい出来事を探してあげてみてくださいね。

あなたも微妙な変化がを実感できるかもしれません。

Positive Psychologyって聞いたことありますか？
現在、Counselling＆Psychotherapyの修士課程を勉強中なのですが
その中の選択科目としてPositive Psychologyを選びました。

今までの心理学では、
精神やこころのネガティブな部分の回復や癒しにばかりフォーカスをしていたけど
人間には、強さ、希望、慈悲、勇気、感謝の心、創造力などなどたくさんのポジティブな要素もありますよね。
だから、そういったポジティブな要素に焦点を当てることで
その様々な恩恵に与り、
ハピネス度を上げることで、ウツの軽減、ストレス解消、
そしてまた自己のベストへの実現につなげて行こう、という主旨で
この機会にいざ！と１９９７年ぐらいから続いている大きな動きなのです。

私のカウンセリング法もクライアントの中にある
生まれもっての強さや生きる活力を引き出して
それをもっと強化していく方法なので
共通点はたくさんあります。

個人的な辛口コメントとしては、
ポジティブばかりにフォーカスするのも
実は、あまり好ましくない、と思います。
なぜなら、ネガティブな部分を深く理解し
自分で受け入れた上で、意識的に対応を変える、ということは
癒しにつながるだけでなく、
本当の意味で新しい自分をしっかりと築いていくことにつながるからです。
ポジティブに加えて、ネガティブな部分もしっかり受け入れて
初めて本当の意味での新しい変化が始まっていくのだと思います。

ですから「バランス」が大事なんですね。
なんてありきたりですが。。。

今後もこのページを通じて
あなたのこころの癒しにつながる
小さな心がけや、コツをご紹介していこうと思います。

よかったら参考にしてください。